こたつで食べるみかんは日本の冬の風物詩ですよね。

 

 

我が家ではこのみかんを「フレンドリーな果物」と呼んでいます。

 

どうしてかというと、りんごなんかのナイフで剥く果物とは違って、手だけで簡単に皮が剥けるから。

 

みかんはとっても親切で歩み寄りの気持ちを持った果物なんです。

 

 

でもそんなみかんにもフレンドリーじゃない一面が。

 

 

それは薄皮！

 

 

あの白いすじもうまく取れなくて、早く食べたいのにやきもきしちゃいますよね。

 

 

今回はそんなみかんの薄皮を簡単に剥く方法をご紹介します。

みかんの薄皮を剥こうとすると果肉が崩れてしまう……実はちょっとしたコツがあるんです。

 

 

ナイフを使って剥く方法

 

 

これだけでつるんと綺麗に薄皮が剥けちゃうんです。

 

そういえば伊予柑やはっさくもこの剥き方をしますよね。

 

私も早速実践してみたら、「同じ柑橘類なのにその発想はなかった……」と感動するくらい綺麗に剥けました。

 

 

薄皮を剥いたみかんはぷりぷりとした食感で美味しい！

 

時期によってはみかんの薄皮が硬くて食べにくいこともあるので、覚えておくと便利ですね。

 

 

でも薄皮ごと食べるみかんもやっぱり美味しいもの。

 

「白いすじだけだいたい取れればいいかな〜」なんてときには、道具を使わないこんな剥き方もあります。

 

 

有田剥き

 

 

 

こうすると白いすじも一緒に剥がれてくれます。

 

ヘタのほうから剥いても同じじゃないの？なんて思っちゃいますが、やってみるとすじの取れ方が全然違うのでぜひ試してみてください。

 

皮を剥く前によく揉んでおくと、大きなすじが切れてさらに綺麗に取れますよ。

 

 

和歌山県の有田地区ではこの剥き方が一般的だそう。

 

みかんの本場ならではの小技ですね。

みかんの薄皮を取るとき、こんなお悩みはありませんか？

 

 

• 子どもが真似したがるのであまりナイフは使いたくない
• 時間があるときに沢山作り置きしたい

 

 

それ、「重曹」で解決できます！

 

 

お掃除グッズの定番なので、常備しているお家も多いと思います。

 

もちろんお料理用のベーキングパウダーも使えますよ。

 

 

体にも安全なその方法をさっそく見ていきましょう。

 

 

重曹で薄皮を剥く方法

 

 

 

これで完成！

 

 

重曹で薄皮が取れる秘密は、薄皮の主成分であるペクチン。

 

重曹はこのペクチンを溶かしてくれるので、煮るだけで簡単に薄皮が取れちゃうんです。

 

これなら家事や育児の合間にもささっと作れますね。

 

 

薄皮が綺麗に取れたみかんはついついその場でつまみたくなるくらいつやつや。

 

甘みも増すので、お家で手軽に缶詰みたいなみかんが楽しめますよ。

ついつい取っちゃうみかんの薄皮。

 

でもここって栄養はないのかな？

 

気になって調べてみたら、なんとみかんの薄皮には嬉しい効果がたっぷりなんです！

 

 

�@動脈硬化の予防

 

みかんの薄皮にぽつぽつと付いている白い斑点。

 

実はこれ、ヘスペリジンという成分が結晶化したものなんです。

 

このヘスペリジンには血管を強くしてくれる作用があるので、動脈硬化の予防が期待できるんですね。

 

 

�A冷え性改善

 

ヘスペリジンには血管を広げる作用も。

 

血の巡りがよくなると、手足の冷えも和らいでいくでしょう。

 

 

�B風邪予防

 

みかんといえばビタミンCが豊富なイメージですよね。

 

みかん100gあたりには約35gのビタミンCが含まれていて、一日の摂取量の1/3をまかなうことができます。

 

 

でもこのビタミンC、水や熱に弱く壊れやすいのが玉にきず。

 

ヘスペリジンにはこのビタミンCを守る作用があるので、薄皮ごとみかんを食べると栄養の吸収率がアップします。

 

その結果免疫力が上がって風邪をひきにくくなるんですね。

 

 

�C便秘解消

 

みかんにはペクチンという食物繊維も含まれています。

 

腸内の水分量を調節してくれるので、便秘解消はもちろん、軟便や下痢の改善にも効果が期待できますよ。

 

薄皮に含まれるペクチンは何と果肉の3〜4倍！

 

 

�Dダイエット効果

みかんを食べてダイエット！？

 

実はみかんにはシネフリンという脂肪の分解を助ける成分もあるというから驚きですね。

 

 

意外にも栄養の宝庫だったみかんの薄皮。

 

もちろん白いすじにも栄養がたっぷり含まれています。

 

美味しく食べて健康にいいなんて、これはむしろ食べないと損かも？

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