パイナップルで便秘解消！？低カロリーでダイエットにも効果あり？
パイナップルはデザートや間食で食べる事が多いフルーツですよね。
そんなパイナップルですが意外とダイエットに向いているフルーツのひとつなのです！
「パイナップルを食べるとお通じが良くなり身体がスッキリ！？」
「パイナップルを食べだしてお肌の調子がいいかも！」
などパイナップルには便秘解消やダイエット効果はもちろん、美肌や健康になる効果まで期待できますよ(^^)/
パイナップルの効果について詳しくまとめたのでぜひご覧ください(^^♪
パイナップルには便秘解消効果があるって本当？
パイナップルの中には不溶性食物繊維がたっぷりと含まれていて、便秘解消に効果があるのは本当です。
また、食物繊維には脂肪の吸収を抑えてくれる嬉しい効果もありますよ♪
便秘になると、消化吸収を妨げてしまい脂肪や老廃物が溜まって痩せにくい身体になってしまいます(>_<)
ダイエットに大敵な便秘は改善したいですよね！
パイナップルにはビタミンCもたっぷり含まれています。
ビタミンCは肌に効く栄養のイメージですが、便秘解消にも効く栄養だったのです！
食物繊維とビタミンCの２つの栄養を含んでいるパイナップルを食べると、便秘解消に期待できそうですよね(^^♪
パイナップルのカロリーやダイエット効果は？
パイナップルは甘いのでカロリーが高そうにも思えますが、実は１００ｇあたり約５１カロリーと低カロリーなフルーツです。
ダイエット中でも安心して食べられる食材ですね(^^)/
カロリーだけではなく、パイナップルに含まれる栄養もダイエットに効果的なのです！
その栄養についてご紹介します。
ビタミンB１
パイナップルにはビタミンB１が豊富に含まれています。
糖分は摂取すると脂肪として蓄積されますが、ビタミンB１が糖分を脂肪に変わる前に体外へと排出する働きをしてくれます。
身体に脂肪がつくのを防いでくれます♪
パイナップル酵素ブロメライン
パイナップル酵素のブロメラインにはタンパク質の消化を助ける働きがあるので、摂取することによってタンパク質が効率よく消化吸収されます。
タンパク質には筋肉を生成する働きがあるので、身体に筋肉がつくことによって代謝がアップしダイエットにつながりますよ。
むくみ対策
むくみは身体に溜まった余計な水分や塩分が原因です。
パイナップルにはカリウムがたくさん含まれていて、体内に溜まった余計な水分や塩分の排出を促してくれます。
マンガン
パイナップルに豊富に含まれているマンガンは糖質や脂肪の代謝に働きかける酵素をサポートする役割があります。
酵素をしっかり働かせると脂肪が溜まりにくくなります。
パイナップルは低カロリーなうえにダイエット効果も期待できる最高のフルーツですね(^^)/
パイナップル効果は肌にも現れる！？
便秘やダイエットに効果的なパイナップルですが、美肌効果も外せません！
パイナップル特有の成分「パイナップルセラミド」が高い美肌効果をもたらしてくるのです！
セラミドとはもともと人の肌に存在している成分です。
セラミドは肌から水分が逃げるのを防いだり、外部の刺激から肌を守る働きをしてくれます。
同じセラミドでもパイナップルセラミドにはシワを抑えたり、美白効果までも期待できます！
セラミドは年齢とともに減少していき、少なくなると肌トラブルが出てきちゃうのです(>_<)
パイナップルを食べる事でより効果の高いセラミドを摂取でき、美肌効果が得られるなんて嬉しいですよね♪
またパイナップルに含まれるビタミンCやビタミンB群も健康な肌を保つために欠かせません！
これらのビタミン類の働きで肌が健康に保たれるというわけです(^^)/
缶詰やドライフルーツでも生と同じ効果があるの？
パイナップルっと言っても生のものや缶詰、ドライフルーツと種類がありますよね。
確実に甘くて美味しい缶詰や、女性に人気のドライフルーツも同じ効果が期待できるのか気になるところです。
まず缶詰ですが、残念ながらほとんどの栄養が逃げています(;・∀・)
パイナップルに含まれているビタミンや酵素などの成分は熱に弱く、缶詰は加工する際に加熱処理されるので栄養がなくなってしまいます…。
食物繊維は生と変わらないようですが、栄養を逃す事なく摂りたい場合は生のパイナップルを選ぶようにしましょう！
次にドライフルーツですが、ビタミンCなどのビタミンは減ってしまいます(>_<)
ですが、食物繊維は生のパイナップルより増えるのです！！
またパイナップルに含まれるミネラルはドライフルーツにする事によって凝縮されます！
ドライフルーツは水分が少ないのでよく噛む必要があり、満腹感が得やすくダイエットに効果的です。
生のパイナップルとドライフルーツは得たい効果を考えて食べるといいでしょう(^^)/
まとめ
パイナップルは食物繊維が豊富で便秘効果があります。
低カロリーで栄養も豊富に含まれているのでダイエットに適したフルーツです。
パイナップル特有のセラミド効果で美肌も期待できます！
パイナップルを食べる際は缶詰よりも生かドライフルーツを選びましょう(^^♪
ダイエット中に甘いものは我慢しますが、パイナップルなら罪悪感なく食べれますよね(笑)
パイナップルを食べて美肌とスッキリとした身体を手に入れましょう(^^)/
関連ページ
- パイナップルでつわりを乗り越える！赤ちゃんへの影響は大丈夫？
- 多くのつわり中の女性を元気づけるフルーツが「パイナップル」です！ 栄養満点、水分豊富の南国のフルーツであるパイナップルが、つわりとどういった関係にあるのか調べてみました。 パイナップルが与える母子への影響と合わせて解説いたします。
- パイナップルと食べ合わせがいいもの・悪いものは？ ヨーグルトはどう？
- パイナップルもスーパーでは年中取り扱われるようになり、日本でもますます身近な果物になりましたね。 しかし急激に身近になったパイナップルの食べ合わせの良し悪し、意外と知らない人が多いのが現状です。 簡単に手に入るものだからこそ、他の食材との相性を知っておきたいですね！ 今回は、パイナップルの食べ合わせについて調べてみました。
- パイナップルは赤ちゃんにあげても大丈夫？パイナップルを使った離乳食レシピをご紹介！
- 新生児だった赤ちゃんがあっという間におすわりをして、食べ物に興味を示したら、離乳食の始まりです。 毎日少量の離乳食を作っていると、新しい食材をあげるタイミングが気になりますね。 近年では年中どこでも購入できるパイナップルを赤ちゃんにあげるのはいつ頃なのでしょうか。 今回は赤ちゃんにパイナップルをあたえる適切な時期を調べてみました。
- パイナップルとはちみつは喉の炎症や咳止めに最強？ 美肌やダイエットにも！
- 喉が痛いとはちみつを勧められるのは、多くの人に経験があると思います。 体調が良いときでも食べたくなる自然の甘みであるはちみつが健康に良いのは良く知られていますね。 喉や気管支炎にはちみつ、と「パイナップル」の組み合わせでは、驚く程即効性があるんです！
- パイナップルはゼラチンで固まらない！？ ゼラチンと果物には相性がある？
- ゼラチンでパイナップルを固めてゼリーをつくろうと思ったら、ゼリーの液がいつまでも固まらず失敗してしまった、という経験をしたことがある方もいるかもしれません。 それって、単なる失敗ではなく、パイナップルに原因があるって知っていましたか？ ゼリーをつくるためにかかせないゼラチンには、実は相性の悪い果物もあるのです。
- 唇や喉の違和感。それ、パイナップルアレルギーかも！？
- パイナップルでアレルギー反応を起こす人は多くいます。 食べた後に唇が腫れていたり、喉に痛みがある場合はパイナップルアレルギーの可能性があります。 今回はパイナップルによるアレルギー症状について調べてみました。
- パイナップルが甘くない！甘くする方法やおいしく食べる工夫の仕方！
- 甘くないパイナップルは、一口食べるとお皿ごと除けてしまいたくなります。 今回は甘くないパイナップルを捨てずに是非活用してみて欲しい方法をご紹介します。 パイナップルを甘くする方法や、その他の活用法を会わせて解説いたします。
- パイナップルは喉の天然治療食！パイナップルジュースの効果とは？
- 咳と喉の不快感をどうにかしたい場合にお勧めしたいのがパイナップルです。 入手しやすい生のパイナップルやパイナップルジュースにはさまざまな効果があります。 今回は、薬として大活躍するパイナップルをご紹介いたします。
- パイナップルが健康にいいって本当？その効果と副作用とは？
- パイナップルは世界各地の文化圏にて薬の役割を果たしています。 あんなに甘くておいしいパイナップルが薬なら、病気も怖くないですね！ 薬なら当然副作用が気になりますよね。 今回はパイナップルが健康にもたらす効果を調べてみました。
- パイナップルで舌がピリピリ痛い！治し方や原因・対策を解説！
- あなたはパイナップルを食べて、舌がピリピリしたことありませんか？ なぜパイナップルを食べると、舌が痛くなってしまうのか知っていますか？ 今回はパイナップルで舌が痛くなる原因や治し方、対策を紹介します。
- パイナップルには酵素たっぷり？ダイエットや美容に効果がある？
- パイナップルには酵素がたっぷり入ってます。 「パイナップルに含まれている酵素の成分は？」 「美容やダイエットにどんな効果があるの？」 など気になる事を調べてみました。
- パイナップルの簡単おいしいデザートレシピを厳選まとめ！
- パイナップルは甘酸っぱくておいしいですよね♪ そのまま食べておいしいのはもちろんですがデザートにしたらもっとおいしく食べられると思いませんか？ ホームパーティーやおやつにもピッタリで、簡単にお家で手作りできるパイナップルのデザートレシピを紹介します！
- パイナップルに含まれるビタミンの種類と効能は？缶詰にも入っている？
- パイナップルのビタミンはどんな効能があるのでしょうか？ 実はパイナップルにはビタミンの他にも身体に嬉しい成分がたくさん入っていたのです！ ぜひ知っておいてほしいパイナップルの栄養についてご紹介します(^^)/
- パイナップルで肉は美味しくて柔らかくなる！？ダイエットにも効果あり！
- あなたは「酢豚にパイナップルは入れる派ですか？入れない派ですか？」 これは永遠のテーマですよね。 そもそもパイナップルを入れる意味はなにかあるのでしょうか。 そこでパイナップルとお肉の関係について調べてまとめてみました。
- パイナップルは追熟する？ベストな選び方や保存方法・食べ頃は？
- パイナップルが追熟するのでしょうか？ またそしてどんなパイナップルを選ぶと甘いのでしょうか？ パイナップルの追熟や選び方について解説したいと思います。
- 赤ちゃんのパイナップルはいつから？アレルギーや注意点は？
- 離乳食は赤ちゃんの月齢によって、食べることができる食材が限られています。 パイナップルはいつから食べさせても大丈夫なのでしょうか？ 今回は、赤ちゃんにパイナップルを食べさせ始めてもいい時期や注意点、おすすめレシピなどをご紹介したいと思います。
- パイナップルで腹痛や胃痛！食べ過ぎやアレルギーが原因なの？
- 近年、パイナップルによる体調不良を起こす方が出てきているという話を聞くようになりました。 特に胃痛や腹痛などの症状を訴える方が多いらしいです。 そこで、今回は「パイナップルで腹痛や胃痛！食べ過ぎやアレルギーが原因？」ということでまとめてみました。
- パイナップルはカリウムが豊富って本当？含有量や効能は？
- パイナップルの缶詰の汁は、飲まないように！！ との記載がありました。 理由は、カリウムが多いからだそうです。 今まで、パイナップルにカリウムが多いイメージはなかったので疑問になり、調べてみましたのでご紹介したいと思います。
