パイナップルで便秘解消！？低カロリーでダイエットにも効果あり？
パイナップルはデザートや間食で食べる事が多いフルーツですよね。
そんなパイナップルですが意外とダイエットに向いているフルーツのひとつなのです！
「パイナップルを食べるとお通じが良くなり身体がスッキリ！？」
「パイナップルを食べだしてお肌の調子がいいかも！」
などパイナップルには便秘解消やダイエット効果はもちろん、美肌や健康になる効果まで期待できますよ(^^)/
パイナップルの効果について詳しくまとめたのでぜひご覧ください(^^♪
パイナップルには便秘解消効果があるって本当？
パイナップルの中には不溶性食物繊維がたっぷりと含まれていて、便秘解消に効果があるのは本当です。
また、食物繊維には脂肪の吸収を抑えてくれる嬉しい効果もありますよ♪
便秘になると、消化吸収を妨げてしまい脂肪や老廃物が溜まって痩せにくい身体になってしまいます(>_<)
ダイエットに大敵な便秘は改善したいですよね！
パイナップルにはビタミンCもたっぷり含まれています。
ビタミンCは肌に効く栄養のイメージですが、便秘解消にも効く栄養だったのです！
食物繊維とビタミンCの２つの栄養を含んでいるパイナップルを食べると、便秘解消に期待できそうですよね(^^♪
パイナップルのカロリーやダイエット効果は？
パイナップルは甘いのでカロリーが高そうにも思えますが、実は１００ｇあたり約５１カロリーと低カロリーなフルーツです。
ダイエット中でも安心して食べられる食材ですね(^^)/
カロリーだけではなく、パイナップルに含まれる栄養もダイエットに効果的なのです！
その栄養についてご紹介します。
ビタミンB１
パイナップルにはビタミンB１が豊富に含まれています。
糖分は摂取すると脂肪として蓄積されますが、ビタミンB１が糖分を脂肪に変わる前に体外へと排出する働きをしてくれます。
身体に脂肪がつくのを防いでくれます♪
パイナップル酵素ブロメライン
パイナップル酵素のブロメラインにはタンパク質の消化を助ける働きがあるので、摂取することによってタンパク質が効率よく消化吸収されます。
タンパク質には筋肉を生成する働きがあるので、身体に筋肉がつくことによって代謝がアップしダイエットにつながりますよ。
むくみ対策
むくみは身体に溜まった余計な水分や塩分が原因です。
パイナップルにはカリウムがたくさん含まれていて、体内に溜まった余計な水分や塩分の排出を促してくれます。
マンガン
パイナップルに豊富に含まれているマンガンは糖質や脂肪の代謝に働きかける酵素をサポートする役割があります。
酵素をしっかり働かせると脂肪が溜まりにくくなります。
パイナップルは低カロリーなうえにダイエット効果も期待できる最高のフルーツですね(^^)/
パイナップル効果は肌にも現れる！？
便秘やダイエットに効果的なパイナップルですが、美肌効果も外せません！
パイナップル特有の成分「パイナップルセラミド」が高い美肌効果をもたらしてくるのです！
セラミドとはもともと人の肌に存在している成分です。
セラミドは肌から水分が逃げるのを防いだり、外部の刺激から肌を守る働きをしてくれます。
同じセラミドでもパイナップルセラミドにはシワを抑えたり、美白効果までも期待できます！
セラミドは年齢とともに減少していき、少なくなると肌トラブルが出てきちゃうのです(>_<)
パイナップルを食べる事でより効果の高いセラミドを摂取でき、美肌効果が得られるなんて嬉しいですよね♪
またパイナップルに含まれるビタミンCやビタミンB群も健康な肌を保つために欠かせません！
これらのビタミン類の働きで肌が健康に保たれるというわけです(^^)/
缶詰やドライフルーツでも生と同じ効果があるの？
パイナップルっと言っても生のものや缶詰、ドライフルーツと種類がありますよね。
確実に甘くて美味しい缶詰や、女性に人気のドライフルーツも同じ効果が期待できるのか気になるところです。
まず缶詰ですが、残念ながらほとんどの栄養が逃げています(;・∀・)
パイナップルに含まれているビタミンや酵素などの成分は熱に弱く、缶詰は加工する際に加熱処理されるので栄養がなくなってしまいます…。
食物繊維は生と変わらないようですが、栄養を逃す事なく摂りたい場合は生のパイナップルを選ぶようにしましょう！
次にドライフルーツですが、ビタミンCなどのビタミンは減ってしまいます(>_<)
ですが、食物繊維は生のパイナップルより増えるのです！！
またパイナップルに含まれるミネラルはドライフルーツにする事によって凝縮されます！
ドライフルーツは水分が少ないのでよく噛む必要があり、満腹感が得やすくダイエットに効果的です。
生のパイナップルとドライフルーツは得たい効果を考えて食べるといいでしょう(^^)/
まとめ
パイナップルは食物繊維が豊富で便秘効果があります。
低カロリーで栄養も豊富に含まれているのでダイエットに適したフルーツです。
パイナップル特有のセラミド効果で美肌も期待できます！
パイナップルを食べる際は缶詰よりも生かドライフルーツを選びましょう(^^♪
ダイエット中に甘いものは我慢しますが、パイナップルなら罪悪感なく食べれますよね(笑)
パイナップルを食べて美肌とスッキリとした身体を手に入れましょう(^^)/
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