パイナップルに含まれるビタミンの種類と効能は？缶詰にも入っている？
パイナップルってフルーツの中でも食べる機会が多いですよね。
フルーツといえばビタミンが豊富に入っているけど、パイナップルにも含まれているの？
パイナップルのビタミンはどんな効能があるの？
などパイナップルの栄養について調べてみました！
パイナップルにはビタミンの他にも身体に嬉しい成分がたくさん入っていたのです！
ぜひ知っておいてほしいパイナップルの栄養についてご紹介します(^^)/
パイナップルに含まれるビタミンの種類と効能！肌にいいって本当？
パイナップルの中にはビタミンが豊富に含まれています。
もちろん肌にいいビタミンも含まれていますよ(^_-)
他にも身体に嬉しい効果があるビタミンも含まれているのでご紹介します♪
ビタミンC
美肌には欠かせないビタミンCはコラーゲンの合成に必要な成分です。
抗酸化作用もあり、シミのもとであるメラニンの合成を抑えてくれて美白効果があります。
喫煙者はビタミンCの消費が多いので積極的に摂り入れたいですね！
ビタミンB１
ビタミンB１は炭水化物の代謝を助けてエネルギーに変えます。
また乳酸をエネルギーに変える働きがあるので疲労回復にも効果があります。
ビタミンB２
ビタミンB２は皮膚や粘膜を健康に保ち、肌荒れやニキビを防ぐことから「美容のビタミン」とも言われています！
また、脂肪の代謝を助けてくれる働きもあるのです！
美肌やダイエットにはもちろん、その他にも生活習慣の予防や成長期の子供の成長を促進する効果までもありますよ(^^♪
ビタミンB６
ビタミンB６は皮膚や髪、歯を健康に保ちます。
また成長を促進し、免疫力を保ちます。
お酒をよく飲む人は脂肪肝を防ぐためにビタミンB６を多く摂るといいでしょう！
パイナップルにはこんなにたくさんのビタミンが含まれていました！
どれも生活に欠かせないビタミンになりますので、パイナップルで補えるなんて嬉しいですよね(*^^*)
パイナップルのビタミンや栄養は缶詰にも入ってる？
パイナップルはよく缶詰でも売られています。
「パイナップルはビタミンが豊富なら缶詰でもいいのでは？」
同じパイナップルなら手軽な缶詰を選ぶ人も多いでしょう。
ですが缶詰を選ぶのは待ってください！！
缶詰のパイナップルは製造の際に加熱処理されて、栄養を逃してしまっているのです(>_<)
パイナップルに含まれているビタミンや酵素などは熱に弱いのです…。
全ての栄養効果がないわけではないのですが、かなり少なくなってしまいます(;・∀・)
なのでパイナップルの栄養を逃す事なく摂り入れたい場合は生のパイナップルを選びましょう！！
スーパーではカットされた生のパイナップルが売られているので、手軽に食べれるようになっていますよ♪
ちなみに女性に人気のドライフルーツは食物繊維は豊富ですが、ビタミンは少なくなっています。
ビタミン以外にも豊富なパイナップルの栄養！
ビタミンがたっぷりと含まれているパイナップルですが、他にも様々な栄養が含まれています！
パイナップルはダイエットにも抜群ですよ(^_-)
食物繊維
食物繊維が豊富に入っている事で便秘解消に効果があります。
その事からダイエット食としても効果的です！
他にも生活習慣病の予防にも効果があるといわれています。
ブロメライン
ブロメラインとはタンパク質分解酵素の事です。
食後のタンパク質の消化吸収を助けてくれるので、多くのタンパク質を摂る事ができます。
胃もたれを防いで胃や腸を健康に保つ働きもあります。
カリウム
カリウムは身体に溜まった余分な水分や塩分を排出する役割があり、むくみ解消に効果があります。
パイナップルを食べるとスッキリとした身体になれるかもしれませんよ♪
マンガン
パイナップルのマンガンの含有量は果物の中ではトップです。
マンガンは骨の形成に関わるミネラルで、骨や関節を丈夫にする効果があり骨粗鬆症の予防につながります。
クエン酸
クエン酸は疲労蓄積の予防や疲労回復の促進に期待できます。
また抗酸化作用により肌の老化予防に効果があるといわれています。
セラミド
パイナップルにはパイナップルセラミドといわれる成分が含まれています。
このパイナップルセラミドには美白効果、保湿効果、バリア機能と女性にとって嬉しい美肌効果が期待できるのです(*^^*)
まとめ
パイナップルにはたくさんのビタミンが含まれていて美肌や健康に効果的です。
ですがビタミンは熱に弱く、缶詰のパイナップルはビタミンがあまり入っていません。
食べるなら生のパイナップルにしましょう(^^)/
生のパイナップルはビタミンの他にもダイエットや美肌に効果的な栄養素がたっぷり含まれています。
パイナップルはスーパーなどで手軽に買う事ができるので、食後のデザートや間食に摂り入れるといいですね♪
パイナップルを食べて健康な身体と美肌と手に入れましょう！！
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