ピーマンといえば栄養たっぷりで、ぜひとも子供に食べさせたい野菜ですよね！

 

 

でも子供が嫌いな野菜といえばピーマン・・・

 

ピーマン特有の臭みとあの苦みは、大人でも苦手な人ってたくさんいますよね。

 

 

どうにかして臭みや苦味を消すことってできないかしら？

 

 

気になったのでおもに次の3点を調べてみることにしました！

 

 

をまとめたので、ぜひ参考にしてみてください！

 

ピーマンの臭みを取る方法は切り方と調理法にあり！

 

ピーマン独特の、苦みを感じるあの臭み。

 

 

このにおいの原因は「ピラジン」というアミノ酸の一種の香り成分だそうです。

 

ピーマンの実の中にある種とワタに多く含まれています。

 

 

なので、まずはしっかりと種とワタを取り除くことがとても重要です。

 

 

調理する時切って普通に取り除いていますよね？

 

 

でもよーく見ると白いワタの部分がまだ残ってくっついていることがあります。

 

その部分をギリギリまで取り除くことで臭みが取れる期待大！

 

 

そしてもうひとつ、ポイントはピーマンの切り方！

 

ピーマンの繊維は縦に伸びており、その繊維を切断するように切ってしまうと細胞が壊れてしまい臭みがアップしてしまいます。

 

 

そのため切る時は繊維に沿って縦に切ることで、臭みを抑えることができます。

 

 

また調理法も大事！

 

ピーマンの臭みの成分は油に溶けるという性質があるんだそうです。

 

 

油通しすることで臭みを抑える効果があります。

 

だから中華料理でよくピーマンって使われるのか！？なんて思った私…

 

ちょっとひと手間だけど、やってみる価値ありですね！

ピーマンの苦みを消すには切り方がポイント！レンジや干すことも効果あり！

 

栄養があるから食べたい！食べさせたい！と思っても、苦いとなかなか厳しいですよね〜

 

 

ピーマンの苦みの原因はポリフェノールの一種である「クエルシトリン」という渋みの成分と、先ほど紹介したピラジンが合わさって、苦い！と感じるんだそうです。

 

 

臭みの素のピラジンを抑えることで苦みも軽減されるため、先ほど紹介した、

 

• しっかりとワタを取ること
• 繊維に沿って縦に切ること
• 油通しすること

 

これら3つは苦みを消すにも効果的です。

 

 

このほかにも調べてみてわかった、苦みを消すおすすめの方法はこのふたつ！

 

• 干す
• レンジで加熱する

 

どちらも手軽で、面倒くさがりな私でもチャレンジできそうだったので紹介します！

 

 

干す

ピーマンを干す！？と驚きの方法ですが、苦みが消える効果があるそうです。

 

干すことによって香りの成分であるピラジンが蒸発して消えるため、苦味を感じなくなる！というわけです。

 

 

干し方も簡単！

 

 

夜食べる時は、朝切って干しておけばいいですね！

 

 

レンジで加熱する

ピーマンはよく火を通すと苦みが少なくなり、甘みが増すと言われているそうです。

 

 

茹でて火を通しても苦みは消せますが、栄養成分がお湯に流れ出てしまいもったいないです。

 

そんな時は主婦の味方！電子レンジの登場です！

 

 

実はレンジで加熱するとただ火を通したピーマンより、さらに苦みが少なくなり、ほぼほぼ苦みを感じなくなるんだそうです。

 

 

加熱方法もとっても簡単！

 

 

この簡単な方法は、私もすぐに実践してみました！

 

 

なんとびっくり・・・本当に苦味はなく、まるで絹さやのような感じで優しい甘さがありおいしく食べられました！

 

 

シャキシャキとした食感はなくなってしまいますが、苦味を消すということに関してはかなりおすすめです〜

 

ご自宅のレンジで試すときは様子を見ながら加熱してくださいね！

 

子供でも食べやすいピーマンを選ぶ時、簡単な見極めポイントがあります。

 

 

それはピーマンのヘタの形！

 

 

ヘタの形を見ると五角形のものと六角形のものがあります。

 

 

なんと角が多いほうがピーマンの糖度が高いんです！

 

ピーマンの樹が疲れて栄養や水分が絞られ、時間をかけて大きくなったという証拠だそうです。

 

 

角の多さによって糖度が倍近く変わることもあるため、スーパーでピーマンを買う際は必ず角をチェックしましょう！

 

 

調理法を工夫しても「ピーマンが入っている」というだけで、はじめから嫌がる子供も多いですよね。

 

 

どうにかして子供でも食べやすいピーマンはないものか…と調べてみたところ「こどもピーマン」なるものを見つけました！

 

 

こどもピーマン

 

 

名前はピーマンですが、見た目はトウガラシにそっくりです。

 

メキシコで有名なハラペノというトウガラシが元になっています。

 

 

育成過程で偶然にもまったく辛くないものが見つかり、そこから開発を重ねこどもピーマンができたそうです。

 

また一般的なピーマンに比べてもビタミンCやカロテンの量が多く含まれています。

 

 

そして問題の味！ですが、こどもピーマンは全体的に糖度が高くて苦みが少なく、酸味も少ないです。

 

普通のピーマンは生で食べることは少ないですが、こどもピーマンは生でもおいしく食べられるそうです。

 

小学生を対象に調査したデータによると80％以上の子供がおいしい！と回答していることがわかりました。

 

 

スーパーではまだ出回っておらず、苗から育てる必要があります。

 

そこはちょっと手間ですが、子供と一緒に育てると苦手な野菜も食べてくれたりしますよね。

 

自分たちでぜひこどもピーマンを栽培してみてはいかがでしょう！？

関連ページ

ピーマンが変色！赤やオレンジなら栄養たっぷり？茶色は危険？

あ！ピーマンが赤くなってしまった！！ 冷蔵庫からピーマンを取り出したら変色していた！！ このピーマンって食べられるのか？ 今日はピーマンが変色していくその理由と、何色なら食べてもいいのか栄養価はどうかなど、ピーマンの変色についてご紹介していきます！

ふきのとうのアク抜きは必要？ふきのとうを使ったおすすめレシピは？

ふきのとうをとってきたけど、アク抜きって必要なのだろうか？ ふきのとうも山菜だから、アク抜きが必要な気もするけど、どうやってするのかあいまいな時ってありますよね。 今回は、そんなふきのとうのアク抜きについて、また定番のレシピからちょっと変わったレシピまでご紹介していきます。

オクラは変色しても食べられる？変色を防ぐ保存方法は？

冷蔵庫で変色しているオクラを見つけて、どうしよう！と思ったことありませんか？ 変色を防ぐ保存方法があるのなら知りたいですよね。 今回は、オクラは変色しても食べられるのかどうか、またその変色を防ぐ保存方法、新鮮なオクラの選び方についてご紹介していきます！

とうもろこしを食べ過ぎたら病気になるの？適切な量で期待できる効果は？

とうもろこしって食べ過ぎると病気になる！？ そんな噂を聞いたことがある人もいるかもしれません。 今回は、とうもろこしを食べ過ぎたら病気になるのかどうか、また適切な量を食べて期待できる効果についてご紹介していきます。

枝豆を食べ過ぎるとどんな影響がある？1日の適量はどれくらい？

枝豆の食べ過ぎって体に良くないのだろうか？ 身体にどんな影響があるのだろうか？ そんな風に思ったことはありませんか？ 今日はそんな枝豆の食べ過ぎによる体への影響や適量、身体への効果について順番にご紹介していきます！

よもぎの簡単あく抜き方法！重曹ありなしの両パターンを紹介

よもぎを摘んできたけれどあく抜きの方法が分からない！ あく抜きには重曹が必要だって聞いたけど、家に重曹がない！ 今日はそんなよもぎの簡単なあく抜き方法と美味しい食べ方についてご紹介していきます！

ブロッコリースプラウトの効果とは!？がんや花粉症に効くって本当？

ブロッコリースプラウトとは「ブロッコリーの新芽」という意味で、ブロッコリーの種を発芽させた新芽の状態のことです。 ブロッコリースプラウトには様々な栄養があり、その栄養分の高さからメディアでもたくさん取り上げられています。 そんなブロッコリースプライトの効果について紹介したいと思います。

ししとうの種はとる？とらない？ 種の栄養成分とその効果とは？

ししとうを調理する時、種どうするの？と悩まれた方も多いのではないでしょうか。 私もはじめはよく悩んでました。 今回は、そんなししとうの種をとる？とらない？の疑問を解決します。 ぜひ参考にしてみてください。

さやえんどうが大きくなっても美味しく食べられる？保存方法は？

さやえんどうって大きくなると皮が硬くなっていたり、筋があったり、美味しく食べれることができるのかどうかいまいちわからないですよね。 今回はそんな大きくなってしまったさやえんどうは美味しく食べられるのかどうかについて、その保存方法やまたタネとして保存する方法なども合わせてご紹介していきます！

つくしってどんな味？美味しく食べられるおすすめのレシピは？

つくしってどんな味がするのだろう？ 今回は、つくしはどんな味がするのか、どうしたら美味しく食べられるのかについて調べてみましたので、ご紹介していきます！

トマトは腐るとどうなる？カビが生えやすい？賞味期限は？

トマトが腐ると、どんな状態になるのでしょうか？ また、賞味期限や正しい保存方法はどうなのでしょうか？ 今回は、そんなトマトが腐るとどうなるかについて、詳しくご紹介したいと思います。

豆苗の豆は食べられるの？生でも食べられる？食べ方も紹介！

豆苗の豆って食べられるのでしょうか？ 豆部分も可食部と考えたら、苗部分だけを料理に使用するより、かなりのボリュームアップになりそうだし、魅力的ではあります。 そこで今回は、豆苗の豆の部分は食べられるのか？ということについて確認していきたいと思います！

かいわれとスプラウトの違いは何？見た目や味の違いは？栄養価の差は？

かいわれとスプラウトってどちらもお店で見かけるけど違いは何でしょうか？ かいわれとスプラウトの違いについて、見た目や味、そして栄養価の差も含めてご紹介していきたいと思います。

クレソンはどんな味？栄養価とおすすめの食べ方もご紹介！

初めて友人から新鮮なとれたてのクレソンをもらった時、どんな味なのか想像ができず恐る恐る食べたのを今でも覚えています。 味だけでなくクレソンにどんな栄養価があるのかも気になりますよね。 今回はそんなクレソンの味、栄養価、そしておすすめの食べ方についてご紹介していきます！

しなびた春菊を復活させる方法と春菊のおすすめの食べ方！

冷蔵庫に入れておいたはずの春菊が、買って数日後にしなびてしまった経験ってありませんか？ しなびてしまっても復活させることができたら料理しやすいし、嬉しいですよね。 今回はそんなしなびた春菊を復活させる方法とおすすめの食べ方についてご紹介していきます！

小松菜は下茹でしてアク抜きが必要？下ごしらえの方法は？

小松菜は下茹でしてアク抜きが必要なのだろうか？ 言われてみれば、下茹でが必要なような気もしないでもないような。 今回はそんな小松菜について、 ・下茹でしてアク抜きが必要なのかどうか ・下ごしらえの方法 ・小松菜を使った簡単レシピ をご紹介していきます。

小松菜の苦味の取り方と下処理のコツを紹介！

今１歳半の娘の子育て真っ最中なのですが、小松菜は栄養があり子供にも食べさせたい野菜の１つです。 でも小松菜は苦みが苦手で食べれない人も多い野菜です。 そんな小松菜の苦みの取り方や下処理のコツ、また大人も子供も喜んで食べれるような小松菜のレシピをご紹介したいと思います。

ケールとはどんな野菜？美容や健康に良いって本当？

青汁で有名なケールって一体どんな野菜なんだろう。 気になったので ・ケールとはどんな野菜か？ ・美容や健康に良いって本当か？ ・旬の時期や美味しい食べ方 など調べたことをまとめました。

スティックセニョールは栄養たっぷり！おすすめの食べ方を紹介！

スティックセニョール、調べてみると実は栄養満点なんだとか。 上手に調理して、栄養を摂りつつ美味しく食べることができたら嬉しいですよね！ 今回はスティックセニョールについて、栄養価、おすすめの食べ方、そしてブロッコリーとの違いについてご紹介していきます。

たけのこは腐るとどうなる？生と茹でてからの保存期間は？

たけのこってあまり腐るイメージないですよね。 でもだからこそ腐った時にどうなるかは知っておきたいものです。 今回はそんなたけのこについて腐るとどうなるのか、また生と茹でてからの保存期間はどれくらいなのかについてご紹介していきます！

たらの芽のとげは食べられる？上手な下処理の方法とは？

私が初めて祖母と一緒にたらの芽を取りに行ったときは、枝や茎にたくさんのとげが付いていて、食べることができる山菜とは思いませんでした。 今回はそんなたらの芽について、とげは食べることができるのかどうか、上手な下処理方法とはどんなものなのかについてご紹介してきます。

枝豆が固いときはどうする？柔らかく茹でる方法は？

ただ茹でて食べると美味しい枝豆ですが、意外とその茹で加減が難しく、固すぎても柔らかすぎても美味しくないですよね。 今回は、枝豆が固いときはどうするべきか、そして柔らかく茹でる方法についてご紹介していきます。

アスパラの食べる部分はどこまで？上手な下ごしらえと茹で方

アスパラってどこまで食べられるのかな？この辺までは固そうだなぁ・・ アスパラってどこまでが食べられる部分なのかがわかりにくいですよね。 今回はアスパラの食べる部分はどこまでなのか、上手な下ごしらえと茹で方も合わせてご紹介したいと思います。

保存方法に関する悩みはこちら！