メンマといえばラーメンやおつまみに使われる事の多い食材で、脇役ながらすごく美味しい食べ物ですよね(*^^*)

そんなメンマがダイエットに向いている食べ物だと知っていますか？

「ラーメンやおつまみのイメージで太りそう…」
「カロリーや糖質量はどうなの？」

などメンマに疑問を持っている人も多いでしょう！

ダイエット効果のあるメンマについて調べてまとめてみました(^^)/

最後にメンマを使ったダイエットレシピもご紹介していますので、ぜひご参考にして下さいね♪

メンマと聞いても何の食材かピンとこない人も多いでしょう！

メンマは一般的にシナチクと言われるタケノコを使用しています。

日本の竹ではなく、中国や台湾が原産国の竹を乾燥させて、塩漬けし発酵させたものです。

使う時は水でもどして塩抜きし料理に使います。

ではメンマはどのくらいカロリーと糖質があるのか調べてみました！

カロリー

まずカロリーですが、

メンマ１本約５ｇで約３キロカロリー

と言われています。

１００ｇあたりでは約６０キロカロリーと低カロリーな食材です♪

糖質

次に糖質量ですが、

メンマ１００ｇあたり約７ｇ

とこちらも低糖質でダイエット向きの食材となります。

メンマを１回に１００ｇも食べることは少ないので、カロリーや糖質を摂りすぎる事はないでしょう(^^)/

ただし、ヘルシーなメンマでもラーメンやご飯、お酒などを組み合わせて食べると、カロリーや糖質量はグーンと上がりますので、食べ方に注意してくださいね(^_-)

メンマはヘルシーな食材ですが、ダイエットにどんな効果をもたらしてくれるのか気になりますよね！

メンマを食べるとこんなに嬉しい効果が期待できるのです(^^♪

食物繊維で便秘解消！

メンマには食物繊維が豊富に含まれています。

食物繊維には腸内環境を整える働きがあり、便秘解消に効果的とされています！

便秘が解消されると体の中の老廃物などを排出してくれるので、ダイエット効果が期待できますよ♪

カリウムでむくみ解消！

メンマにはカリウムという栄養素も豊富に含まれています！

カリウムにはダイエットに大敵なむくみを解消してくれる働きがあります！

身体に溜まった余分な水分がむくみの原因となりますが、カリウムを摂取するとその水分を尿と一緒に排出してくれるのです(^^)

カルシウムが脂肪吸収を抑制！

メンマにはカルシウムも含まれています。

カルシウムは骨や歯の強化やイライラを抑える効果が思いつきますが、ダイエットにも効果的なんですよ♪

カルシウムには摂取した脂肪が身体に吸収されるのを抑えてくれる働きをしてくれるので、脂肪がつきにくくなるのです！

ダイエット中にはかなり嬉しい効果ですよね(*^^*)

他にもビタミンや銅が含まれていて、美肌や貧血予防の効果なども期待できます！

脇役のメンマにこんなにもダイエット効果があるなんて驚きですよね〜！

メンマだけでは偏りがちな栄養を補い、健康にダイエットできるレシピをご紹介します(^^)/

どのレシピも簡単に作れるのでぜひ試してみてくださいね(^_-)

メンマは低カロリーで低糖質な食材でした。

食物繊維やカリウムなどダイエット効果が期待できる栄養も豊富に含まれています！

脇役になりがちなメンマもアレンジ次第では食卓の立派な１品となります(^^)

メンマにこんなにもダイエットに効く栄養が含まれているのにはびっくりですよね！

メンマはコンビニなどでも売っているので手軽に買えるようになりました♪

ダイエット中の食卓にプラスαで上手に摂り入れていきましょう(^^)/

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