夏になると、スーパーなどでもよく桃を見かけるようになりますよね。

わたしも子供の頃から桃が大好きで、今でも見かけるとつい手が伸びてしまいます。

みずみずしくてスッキリした味わいの桃は、いくら食べても飽きることがありませんが、食べ過ぎることで何か体に影響を及ぼすことはあるのでしょうか？

また、どのくらいなら食べても大丈夫なのか、適量の摂取でいい影響はあるのでしょうか？

今回は、そんな暑い夏にピッタリのフルーツ、桃を食べ過ぎてしまった時の影響や、1日の適量、効果などをご紹介したいと思います。

食べ過ぎると、腹痛や下痢、アレルギーなどの症状が起こることがあります。

まず腹痛や下痢についてですが、これは桃に含まれる「ソルビトール」が原因だと考えられています。

ソルビトールは、桃の他にも、リンゴ、梨、サクランボなどの、桃と同じバラ科のフルーツにも含まれています。

ソルビトールとは、食品添加物の一種で、甘味料、保存料、保湿などの役割を持っています。

このソルビトール自体は毒性も低く、そんなに危険なものではないのですが、消化されにくいので、小腸の水分吸収の働きを悪くしてしまいます。

なので、大量に摂取してしまうことで、腹痛や下痢の原因になることがあります。

また、ソルビトールの他にも、桃の水分のせいでお腹が冷え、腹痛や下痢を起こすともいわれています。

フルーツの多くはその水分によって、食べ過ぎるとお腹を冷やしてしまう可能性があるので、注意が必要です。

桃は食べ過ぎるとアレルギーを起こすことがありますが、桃だけでなく、同じ食品ばかりを食べ過ぎていると、アレルギーを起こしやすくなります。

桃のアレルギー症状は、主に口の周りや中がひりひりと痛む、喉がイガイガするなどなどの「口腔アレルギー症候群」の症状が多く、鼻水や目の充血、かゆみ、蕁麻疹などもあります。

最悪の場合はアナフィキラシーショックを起こし、命にかかわる問題になることもあるので、食べ過ぎにはくれぐれも気をつけなければいけません。

桃アレルギーは、先ほどにもご紹介したバラ科のフルーツでアレルギーがある人には特に出やすいです。

なら科のフルーツでアレルギーを持っている人は、桃は食べても大丈夫なのか、食べる前に検査しておいた方がいいでしょう。

桃を安全に美味しく食べるための1日の適量は、1個までだとされています。

そんなに少ないの！？と思うかもしれませんが、桃に含まれるソルビトールの量や、カロリー面で考えても、このくらいの量に抑えておかないといけません。

一気に1個を食べてしまっても、たくさんのソルビトールを摂取して腹痛や下痢を起こす可能性もありますので、2〜3回ほどに分けて食べることをおすすめします。

桃が大好きな人からすれば、1日に1個だけでは物足りないかもしれませんが、食べ過ぎはアレルギーにもつながります。

一度桃アレルギーになってしまえば、大好きな桃がもう食べられなくなるので、その方が辛いですよね。

美味しい桃をこれからも食べ続けられるよう、きちんと適量を守って食べるようにしてください。

桃には「カテキン」という成分が含まれており、この成分が美容にとてもいい効果をたくさん持っています。

抗酸化作用があるので、脂肪吸収や肌のシミ、シワ防止などの美肌効果があり、女性にとっては嬉しいですよね。

美肌効果の他にも、整腸効果のあるペクチンによって、便秘が改善され、お通じの改善も期待できます。

桃に含まれるカリウムにはむくみ解消の効果もあり、桃はダイエットにも非常に効果的なフルーツでもあるんですね。

美容だけでなく、ガン、糖尿病、高血圧などの、病気の予防効果もあり、健康にもいいフルーツです。

美味しく食べられて、美肌を手に入れられたり、病気の予防ができたりと、いいことばかりですね。

しかし、食べ過ぎてしまうとこれらの良い影響もうまく得られず、むしろ良くない影響をたくさん受けてしまいます。

桃から得られる美容、健康効果を上手に活かすためにも、食べ過ぎないようにしましょう。

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