「酢で痩せる」は本当だった！酢のダイエット効果と簡単な摂り方紹介！
「痩せる」「ダイエット」などという文句を見聞きすると、ついつい反応してしまうという方も、多いのではないでしょうか。
ダイエットは、女性のみならず、多くの人の関心が高いテーマだと思います。
「お酢で痩せる！」
よく耳にするようなそのフレーズ、果たして本当なのでしょうか？
お酢のダイエット効果、そして美容効果に迫ります。
「痩せる」「ダイエット」などという文句を見聞きすると、ついつい反応してしまうという方も、多いのではないでしょうか。
ダイエットは、女性のみならず、多くの人の関心が高いテーマだと思います。
「お酢で痩せる！」
よく耳にするようなそのフレーズ、果たして本当なのでしょうか？
お酢のダイエット効果、そして美容効果に迫ります。
「お酢で痩せる！」というそのキャッチフレーズ、果たして本当なのでしょうか？
答えは、ズバリ本当！
酢には、“痩せ”につながる成分が、想像以上にたくさん含まれているのです。
加齢や運動不足などで代謝が下がると、内臓にも脂肪がつきやすくなり、見た目にはそんなに太っていないのに体脂肪率は高い、というような状況を招きやすくなります。
これに対し、酢の主成分である酢酸は、脂肪の合成を抑えると同時に、分解も促進します。
よって、継続的に酢を摂取することで、脂肪がつきにくく落ちやすい、という理想的な体質に近づくことができるのです。
血糖値が急激に上がるような食事の摂り方はダイエットにはNGとされていますが、食事と一緒に酢を摂取することで、血糖値の上昇が緩やかになります。
酢酸は、胃の中のでんぷんを消化する酵素の動きを妨げ、体にカロリーが吸収されるのを抑えてくれます。
そして食事と一緒に酢を摂取することで、血液中に糖分が吸収されて急激に血糖値が上がる、という現象をゆるやかにしてくれるのです。
血糖値が急激に上がると体が反応してそれを急激に下げる方向に動き、それによって、またすぐにお腹がすく、という悪循環になってしまいます。
血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる酢を摂ることで、結果として腹持ちが良い状況が長く続き、食べ物の摂取量を減らすことができるのです。
では実際に、どのように酢を摂取すれば、ダイエットに役立つのでしょうか？
一番簡単なのは、お酢をそのまま飲む>、という方法。
１食につき10ｍ程度のお酢を、食事と同時に、もしくは食後に飲むことで、前項でご紹介したような“痩せ”の効果を得られることができます。
10mlというのはスプーン１杯程度のとても少ない量ですから、お酢が苦手という方でもさほど苦にならず飲めると思います。
黒酢やりんご酢をはじめとした果実酢などフレーバーがついたものも多く出回っていますので、自分の好みのものを探してみるのも、楽しそうですよね。
りんご酢（左）と黒酢（右）
また、酢：オリーブオイルを3:1程度の割合で混ぜ合わせて塩コショウで味を調えれば、自宅で簡単にできるドレッシングの出来上がりです。
サラダを用意した食事では、酢をドレッシングの形にして摂るというのも良さそうです。
他にも、果物や野菜をミキサーにかけてジュース状にするスムージーにお酢を加えたり、暑い時期であれば、炭酸の飲み物に少し加えると、さわやかさがアップした飲み物になります。
自分に合った方法で、無理なく３度の食事に酢を取り入れてみてくださいね。
酢には、痩せる以外に、美容にいい効果もたくさんあります。
数ある酢の中でも一番美容効果が高いのは、「黒酢」です。
黒酢は、他の酢より長い時間をかけて発酵・熟成されるので、麹菌や乳酸菌の発酵がより進み、大量のアミノ酸を含んでいます。
アミノ酸には、肌の保水力アップ、新陳代謝の活性化による肌のくすみやシミの改善、老廃物の排出効果による便秘改善、血流の促進による冷え性の改善、など、ざっと挙げただけでも気になる美容効果が満載なのです。
美容目的で酢を摂取する場合も、ダイエットの時同様、１回10ml程度を食事の時に取り入れるだけ。
酢の成分は熱にも強いので、１日分の摂取量30mlを、料理に加えて摂取するのも効果的ですよ。
また黒酢には、洗顔に使うという美容方法もあるのです！
洗顔料をつけて顔を洗ったあと、洗面器に大さじ１程度の黒酢を加えた水で顔をすすぐというもの。
黒酢水の後に、さらに水ですすぐ必要はありません。
黒酢アミノ酸の、新陳代謝を高めて肌のターンオーバーを促す効果を、肌から直接取り入れることができます。
以上、お酢は痩せるのかについての記事でした。
酢というと調味料としてのイメージが大きいですが、ダイエットや美容の効果を調べてみると、想像以上に大きな効果をもたらしてくれることがわかります。
黒酢やりんご酢程度であればスーパーでも簡単に手に入りますし、そこまで値段が張るものでもありません。
酢をそのまま飲む方法であれば、手間もかかりませんから、半信半疑でもとりあえず試してみることをおすすめします。
酢を摂る事で痩せる効果は、わりと早く実感できると言われていますから、なんとなく続けているうちに、気が付いたら体の巡りがよくなって軽くなった！といううれしいことになるかもしれませんよ。
